據法新社7日剛剛消息，以色列軍方和一名軍方官員透露，以色列當天從加沙南部撤出所有部隊，包括該地區汗尤尼斯市。報道提到，此前數月，以軍同巴勒斯坦伊斯蘭抵抗運動（哈馬斯）之間的激烈戰鬥令該地區遭受重創。
報道說，以軍在給法新社的一份聲明中說，“今天，4月7日星期天，以色列國防軍第98突擊師結束了在汗尤尼斯的任務。該部隊離開加沙地帶是爲了恢復，和爲未來的行動做準備。”
報道繼續稱，當被問及這是否意味着所有部隊都已離開加沙南部時，以色列一名軍官回覆說，“是的。”
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扎哈羅娃：法國可能在4月派兵前往烏克蘭
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俄羅斯外交部發言人扎哈羅娃當地時間4月3日表示，根據現有的信息，爲參與烏克蘭境內作戰，法國外籍軍團在3月初已經確定了規模爲1500人的營級戰術羣的組成。這支部隊將於4月中旬完成戰備，準備投入烏克蘭作戰。
法方對此暫無迴應。
（來源：央視新聞）
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志願軍空戰英雄韓德彩逝世，曾擊落美軍“雙料王牌”飛行員
澎湃新聞記者從相關部門獲悉，空軍戰鬥英雄、原南京軍區空軍副司令員韓德彩中將，因病醫治無效，於2024年4月1日在上海逝世，享年91歲。
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公開資料顯示，韓德彩1933年出生，1949年3月入伍參加中國人民解放軍，1951年空軍航空學校畢業。1952年初，19歲的韓德彩參加抗美援朝，他不怕犧牲，英勇作戰，擊落美軍“雙料王牌”飛行員駕駛戰機在內的敵機5架，擊傷1架，先後榮立一等功2次，被中央軍委授予“二級戰鬥英雄”榮譽稱號。
朝鮮民主主義人民共和國最高人民會議常任委員會授予他一級國旗勳章、二級自由獨立勳章及軍功章。他曾任空軍師長、軍長，南京軍區空軍副司令員。1991年晉升空軍中將軍銜。
據《解放軍報》此前介紹，16歲參軍，18歲學飛行，19歲奔赴抗美援朝戰場，韓德彩這名舊社會貧苦的放牛娃，在人民軍隊中一步步成長起來，在朝鮮戰場擊落敵機5架，兩次榮立一等功，被空軍授予“二級戰鬥英雄”榮譽稱號。
1953年4月7日，駕駛僚機的韓德彩跟隨長機在執行掩護機場任務時，戰機油料警告燈亮起，經請示後他準備返航。突然，塔臺裡傳來急促的呼叫：“拉起來、拉起來，敵人向你開炮了!”韓德彩也立即呼叫長機：“敵人向你開炮!”
話音未落，長機冒起白煙，韓德彩判斷長機的發動機被擊中。危急時刻，爲掩護長機脫險，韓德彩立刻拉動操縱桿，和美軍飛行員在空中纏鬥起來。此時他駕駛的戰機油料已經不多，無法長時間與有備而來的敵人周旋。韓德彩靈機一動，充分運用米格-15轉彎半徑小、機動性好的特性，幾個翻滾動作後佔據了主動。抓住轉瞬即逝的機會，韓德彩猛烈開火，擊中了敵機尾部的油箱，美軍飛行員被迫跳傘，後被志願軍俘獲。顧不上多看一眼驚險空戰的戰果，韓德彩駕駛戰機返航，剛剛進入跑道，發動機就驟然停車。
時隔多年，韓德彩回憶起那一刻的情形，依然抑制不住內心激動：“當時就感覺非要把對方打下來不可，更驚險的是油料告急，再晚十幾秒，我就沒法着陸。後來他們說你太懸了，可軍人怕死就當不了好兵。”韓德彩後來才知道，當天被他擊落的是在朝鮮戰場上執行過70次空中作戰任務的美國空軍“雙料王牌”飛行員哈羅德·愛德華·費席爾。
1997年10月18日，費席爾與韓德彩在上海“久別重逢”。面對昔日的對手，費席爾又是敬禮又是擁抱，並將一架由其父親製作、放置在他辦公桌上40多年的F-86戰機模型贈予韓德彩。韓德彩回贈的是他親手書寫的一幅書法作品“着眼未來”。他說：“軍人最懂和平的意義，感謝和平讓我們重聚，希望未來依舊和平!”
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耄耋之年的韓德彩十分關注公益事業，10年間在家鄉先後捐建了2所希望小學。他還經常受邀到學校、部隊和地方黨政機關宣講國防教育，並在家中收拾出一間陳列室，把孩子們寄給他的信件、手工作品和自己獲得的軍功章放在一起。他說：“軍功章是黨和國家對我的褒獎，這些信和物件是孩子們對我的認可，都是我最珍貴的東西!”
1959年，韓德彩首次參加國慶閱兵，帶領一個飛行梯隊飛過天安門。2019年，韓德彩坐在國慶閱兵式致敬方陣的禮賓車裡，擡頭仰望160餘架戰機組成的12個空中梯隊呼嘯長空，感慨萬千。
“人民空軍是在戰火中錘鍊、在戰鬥中成長起來的。當年，年輕的人民空軍憑着‘空中拼刺刀’的精神打出了一片和平的天空，也贏得了對手的尊重。如今，空軍官兵要牢記初心使命，發揚光榮傳統，練強勝戰本領，爲祖國守護和平的天空。”韓德彩生前說。
延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
更年期是每個女性都會遇到的階段。（示意圖：shutterstock／達志）
更年期是每個女性都會遇到的階段，減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出，常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年，還能促進減重，可說一舉兩得。除此，研究中還提到，吃太多精緻的義大利麪和米飯，會讓更年期提早報到，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也有幫助。
醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示，該份研究的研究對象是年齡介於40～65歲、自然進入更年期階段的英國女性，也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間，總共有1萬4172名參與者，其中914位經歷了自然更年期。結果發現，延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基，因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。
進一步談及研究成果，蕭捷健整理出4大重點，分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年；補充維生素B6、鋅，更年期分別可延後半年和3個月；吃太多精緻的義大利麪和米飯，更年期可能會提早1.5年報到；大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是，所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆，但不包括大豆、黃豆。
綜合來看，蕭捷健說，富含抗氧化物質的食物，如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6和鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗，進而提早更年期的到來，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也很有幫助。
蕭捷健表示，面對更年期，其實不需要過於擔心或焦慮，關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段，不妨試着用擁抱變化的心態，就能以更健康、快樂的方式度過。
瘋跑馬拉松 醫示警：2部位壞了了 4招防受傷
參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
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■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
梅德韋傑夫：消滅烏境內法軍“並非難事”
參考消息網3月20日報道 據俄新社3月20日報道，俄羅斯聯邦安全會議副主席德米特里·梅德韋傑夫在“電報”社交平臺上稱，如果法國向烏克蘭派遣軍隊，消滅他們將是俄武裝力量首要且光榮的任務。
報道稱，梅德韋傑夫認爲，法國軍隊很難藏匿其在烏克蘭境內的蹤跡，因此消滅他們並非難事，而要隱瞞法國職業軍人的大量死亡則是不可能的事情。
梅德韋傑夫在“電報”社交平臺上寫道：“這些不幸的人們將成爲（外國）干涉部隊的正式戰鬥人員。消滅他們將是我國武裝力量首要且光榮的任務。”
梅德韋傑夫還指出，如果法國向烏克蘭派遣兩個團的兵力，這將是一件“不錯”的事情，那樣的話，“對其予以逐步消滅的問題將不會是最難的任務，而是超級重要的任務”。
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梅德韋傑夫寫道：“對於法國領導層中的那些好鬥分子來說，這將相當於被送上斷頭臺。暴怒的（軍人）家屬和兇惡的反對派將把這些人切成碎片，因爲他們一直被告知法國並未與俄羅斯交戰。而對於其他躁動的歐洲傻瓜而言，這將會是一個很好的教訓。”
俄聯邦對外情報局局長謝爾蓋·納雷什金19日表示，根據俄方掌握的情報，法國正在組織一支派往烏克蘭的特遣隊，第一階段規模約爲2000人。（編譯/劉洋）
吃水果要看時機 營養師揭5秘訣：吃錯影響血糖
營養師分享5個吃水果的好時機，其中飯前應選擇纖維多、熱量低的水果，避免正餐吃下過多的食物量。（示意圖／達志影像）
臺灣一年四季都能生產豐富多樣的水果，素有「水果王國」的美譽，不過吃水果也要看時機，營養師宋明樺分享5大秘訣，並提醒過甜的水果不建議一次吃太多，容易對血糖有直接影響。
宋明樺在臉書粉專PO文指出，天氣漸漸轉熱，許多人的胃口隨着氣溫上升而下降，並且會將水果當作正餐果腹，但其實有些水果的熱量十分驚人，若有體重控制需求的人要格外注意。此外，有人認爲水果要正餐前吃，反之有人則喜歡飯後來盤水果，宋明樺特別分享了5大吃水果的正確時機，讓民衆吃的健康又能輕鬆補足營養。
▍選擇當季水果、能吃就不要用喝的
純果汁熱量不低，且常常一下子就飲用完畢，對於身體、血糖波動影響大，所以牙口功能正常就以吃爲優先，若真的要喝也以蔬果汁較佳。
▍水果太甜吃半碗、微甜吃一碗
不論是否有減重需求，過甜的水果都不建議一次吃太多，水果中的糖分吸收快，對於餐後的血糖、內臟脂肪的負擔都會有直接的影響。
▍飯前選擇纖維多、熱量低的水果
利用低熱量水果佔據胃部部分空間，控制正餐吃下的食物份量，如火龍果、芭樂、蘋果等。
▍飯前與飯後1小時避免酸性水果
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富含有果酸、有機酸的酸性水果容易刺激胃酸分泌，造成胃食道逆流、加重胃潰瘍的不舒服，例如葡萄柚、柑橘類、檸檬等。
▍空腹時多注意富含鉀離子的水果
大量鉀離子容易引起腸道細胞滲透壓改變，造成人體的不適，並出現如腸絞痛、腸蠕動過快等症狀，如香蕉和釋迦等。
位我國金門附近海域！動畫展示我海警艦艇編隊移動軌跡
（原標題：位我國金門附近海域！動畫展示我海警艦艇編隊移動軌跡）
動畫展示我海警艦艇編隊移動軌跡（來源：視頻綜合）
3月15日，福建海警位金門附近海域依法開展執法巡查。爲維護包括臺灣地區在內的中國漁民合法正當權益和生命財產安全，中國海警將持續加強執法巡查。
聽力退化恐釀失智症 超過「這程度」就該戴助聽器
專家提醒，配戴助聽器可減緩聽損者認知能力下降速度達48％。（示意圖／王家瑜攝）
全球平均每3秒鐘就新增1名失智症患者，臺灣失智人口估計超過30萬人。國際醫學期刊《刺胳針》研究，影響失智症成因中，聽力損失佔8.2％，排名第一。專家提醒，聽力損失通常在30至40分貝左右時，就會逐漸影響到日常溝通與生活品質，而配戴助聽器可減緩聽損者認知能力下降速度達48％。
臺灣活力老化推展協會理事長吳玉琴分享，自己的爸爸也有重聽困擾，每每打電話回家，兩人都越講越大聲，反而更聽不清楚彼此說什麼。直到配戴助聽器之後，現在可以去日照中心和朋友互動，維持正常社交。雖然政府在長照2.0做了很多，但是否能往前端預防，不失能、不失智，希望能夠多作宣導。
臺北市立聯合醫院副總院長、耳鼻喉科醫師王懋哲表示，聽力損失的原因很多，老化造成的感覺神經性聽損佔多數，除了要放大聲音才能聽到，語言辨識度也下降，可能聽不懂別人在說什麼，久而久之就懶得聽，減少社交活動和溝通接觸，形成「家人在聊天、長者在一旁安靜吃飯」的景象。
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王懋哲提醒，和聽力不佳的長輩相處時，說話要慢一點，一個字一個字分開慢慢講，用大聲吼的沒有用，要有耐心，瞭解長輩是聽不清楚或是聽不懂，而非不理人，並建議協助長輩配戴輔具，如輔聽器或助聽器。
如何透過預防醫學降低未來失智醫療照護成本，已成爲國內產官學界極度關注的議題之一。美國霍普金斯大學Dr. Frank Lin最新研究指出，配戴助聽器可使聽損者認知能力下降速度減緩48％，透過助聽器可以減緩失智症和老年憂鬱症等疾病的風險。
工研院產業科技國際策略發展所副所長張慈映指出，全球超過50國已提出國家失智症計劃，若能將聽力檢測作爲普篩項目，有助於防範失智症發生。
中華民國聽力師公會全國聯合會歷史長葉文英說，3月3日是世界聽力日，隱形的障礙是很多疾病的開端，如果家人朋友發現聽覺不佳，務必及早關心。
用“千萬工程”經驗引領兵團鄉村振興
原標題：用“千萬工程”經驗引領兵團鄉村振興
“千村示範、萬村整治”工程是習近平總書記在浙江工作期間，親自謀劃、親自部署、親自推動的一項重大決策。20多年來，浙江持之以恆實施“千萬工程”，探索出一條加強農村人居環境整治、全面推進鄉村振興、建設美麗中國的科學路徑，成功打造出中國式現代化鄉村振興的生動樣板。適應新階段、新要求，努力繪就共同富裕大場景下鄉村建設新圖景，是創新深化“千萬工程”的路徑指南和行動指針。兵團要以城鄉融合、共創共富爲思想主線，以數字化、低碳化爲技術主線，奮力打造“千村引領、萬村振興、全域共富、城鄉和美”的新時代“千萬工程”升級版。
下好“一盤棋”
通盤考慮團場和連隊發展，統籌謀劃城鄉產業發展、基礎設施、公共服務、資源能源、生態環境保護等主要佈局，形成各具特色、交相輝映的城鄉和諧的田園式家園。一是加強規劃管理。按照團場功能定位、連隊職能定位，從頂層優化團場連隊佈局，形成空間結構清晰、城鄉功能互補、要素流動有序、產業分工協作、交通往來順暢、環境和諧宜居的生產生活共同體。二是引導多元發展。堅持因地制宜、突出個性，合理定位團場連隊主題特色，實行“一團一規劃、一連一主題”，全面完成“多規合一”實用性的規劃編制，促進“一團一品”“一連一特”深入發展。
繪美“一幅圖”
履行生態衛士職責使命，努力守護好祖國邊疆的綠水青山，加快建設宜居宜業和美連隊，奮力繪就兵團現代版“富春山居圖”。一是全域創建和美連隊。建立健全和美連隊建設指標體系、工作體系、政策體系、評價體系，制定和美連隊建設導引，點線面結合推進和美連隊片區化、組團式、帶狀型發展。二是全面提升人居環境水平。繼續以廁所革命、生活垃圾處理和污水治理爲重點，着力解決損害職工羣衆健康的突出環境問題，讓生態成爲最大的發展優勢，厚植高品質生活幸福底色，努力爲職工羣衆營造乾淨、整潔、有序的生活空間。三是全維塑造大美風貌。以綠化、美化、亮化爲目標，深入推進“微改造、精提升”，科學指導連隊居住區房前屋後、道路旁、渠道旁等公共區域綠化工作，逐“綠”而行，以文化“解鎖”和美，推動連容連貌由乾淨整潔向形神和美轉變。
盤實“一本賬”
堅持“綠水青山就是金山銀山”理念，依託團場連隊資源優勢，開發農業多種功能，彰顯鄉村多元價值，全方位、全鏈條、全要素推進團場連隊發展。一是做好“土特產”大文章。各團場連隊結合資源稟賦、風土人情等實際情況，精心做好“土特產”文章，唱響“中國屯墾旅遊”主體品牌，把資源優勢、生態優勢、文化優勢積極轉化爲產業優勢，讓生態高顏值與經濟高質量協同並進。二是持續激發經營活力。以鄉情鄉愁爲紐帶，建立健全激勵機制，疏通智力、技術、資本、管理下團場連隊通道，充分挖掘團場連隊的生態、景觀、文化、康養、休閒、教育等多元價值，加快拓寬“綠水青山就是金山銀山”的轉化通道。三是完善利益聯結機制。以“聯合、合作”爲主線，加快培育新型經營主體，提高職工羣衆參與程度，促進合作經營、成果共享。探索連隊集體產權制度改革，盤活連隊閒置資源，促進資產保值增值，拓寬連隊集體經濟發展路徑，實現強連富民。
建強“一張網”
深入實施數字鄉村發展行動，推進各領域數字資源和服務應用向團場連隊延伸覆蓋。一是加快數字鄉村建設。推進團場連隊光纖網絡和移動通信網絡全覆蓋，推動5G創新應用。積極探索“互聯網+平安建設”“互聯網+調解”“互聯網+基層自治”“互聯網+公共法律服務”等方式，提升鄉村治理效率。二是打造數字服務新體驗。探索開發適應“三農”特點的信息終端、技術產品、移動互聯網應用（APP）軟件，讓手機成爲新農具。制定兵團農業農村大數據中心建設實施方案，將“數字農業農村雲平臺”打造成“一站式”綜合服務窗口，促進公益性服務和經營性服務相結合，提供農機作業、農業植保、農資供應、農業氣象等“私人定製”生產性服務，實現農產品、手工藝品、鄉村旅遊、民宿餐飲等在線展示和交易撮合服務。三是佈局數字鄉村新基建。加快網絡普及、覆蓋升級，統一城鄉網絡規劃、建設、服務等標準，加快鄉村5G基站建設和偏遠連隊網絡補盲。實施一批“三農”新型基礎設施試點項目，推動北斗衛星、遙感等新型數字化技術在農業農村領域應用。
做優“一條鏈”
錨定“農村具備現代生活條件”目標，促進公共教育、體育、醫療衛生、社會保障等資源向團場連隊傾斜，逐步建立健全全民覆蓋、普惠共享、城鄉一體的基本公共服務體系，讓團場連隊成爲職工羣衆安居樂業的美麗家園。一是加快提升鄉村生活品質。聚焦職工羣衆所需所盼，進一步對幼有所育、學有所教、勞有所得、病有所醫、老有所養、住有所居、弱有所扶、優軍服務保障、文體服務保障等領域標準化工作作出全面部署，持續優化資源配置、規範服務流程、提升服務質量、提高治理效能。二是大力推進鄉村文化振興。深入實施“文化潤疆”工程，始終把“和”“美”的理念貫穿在團場連隊建設始終，積極推進鄉風文明建設，把服務職工羣衆同教育引導職工羣衆結合起來，把滿足需求同提高素養結合起來，使基層公共文化服務實現全面提升。利用電視、網站等媒介，傳承和弘揚好中華優秀傳統文化和兵團紅色文化，爲廣大職工羣衆提供高質量的“精神營養”。
大道如砥，大勢如潮。“宜居、宜業、宜遊”的特色城鎮、和美連隊，正在變爲職工羣衆嚮往的美好家園。奮進新時代、啓航新徵程，我們要緊扣“千村引領、萬村振興、全域共富、城鄉和美”新目標，努力打造“田園融入城鎮、城鎮蘊含田園”的兵團樣板，在“業興、民富、連美、人和”的鄉村振興新畫卷中，一張藍圖繪到底，不斷拓展兵團農業農村現代化實踐新路徑。
（李靜，作者單位：兵團黨委黨校）
來源：兵團日報